春意盎然，万物复苏，第115个“三八”国际妇女节如约而至。在这个属于所有女性的节日里，维多利亚老品牌76696vic特别邀请了妇产科、营养科等领域的女医生，与大家共话“女性健康私房话”。

  作为女性健康的守护者，她们不仅是医学领域的专家，更是女性朋友的贴心顾问。她们用专业的医学知识和丰富的临床经验，为女性健康保驾护航。今天，她们将以温暖而通俗的语言，分享实用的健康知识、科学的保健方法以及生活中的健康小贴士，帮助每一位女性更好地关爱自己。

  让我们一起聆听她们的“私房话”，用专业与温暖守护健康，绽放美丽！
  ——愿每一位女性都能在爱与关怀中，活出最美的自己！

阴道炎的“真相”与“破解之道”

魏馨，副主任医师，硕士研究生导师，妇产科三区科主任

  嘿，大家好！我是来自维多利亚老品牌76696vic妇产科三区的魏馨医生。每天坐门诊，耳朵里塞满了姐妹们对阴道炎的那些小疑惑：“我卫生做得挺好的呀，怎么还会这样？”“为啥老是好了又来？”今天，咱们就来聊聊这个让好多女性头疼的健康小秘密，再分享点实用招数！

一、阴道炎：真不是“邋遢”的锅

阴道炎，就像咱们女性的“小感冒”，特别普遍，特别是育龄期的姐妹，三成都有可能碰上。但别急着自责，觉得是自己哪里没洗干净，其实阴道炎的原因挺复杂的：
1.位置尴尬：阴道、尿道、肛门，它们挨得近，环境又湿漉漉的，容易互相“串门”。
2.功能多多：阴道不光是爱的港湾，还是生宝宝的必经之路，还得经受各种检查治疗，难免有点“小受伤”。
3.激素波动：绝经后的阿姨们和小宝宝，雌激素不够，防御力下降，也容易中招。

二、阴道微生态：平衡才是王道

  阴道里头“住着”好多微生物小伙伴，它们互相监督，和平共处，维持着微妙的平衡。要是这个平衡被哪个“捣蛋鬼”打破了，比如厌氧菌多了会得细菌性阴道病，需氧菌多了就是需氧菌阴道炎，真菌泛滥就是念珠菌性阴道炎，还有外来的阴道毛滴虫，一闯进来就是滴虫性阴道炎。

三、科学应对阴道炎：“三步走”战略

  觉得分泌物不对劲、痒痒的、味道不对了？别急，跟着这三步走：
1.侦探出击：做个微生态检测，找出那个“捣蛋鬼”。
2.对症下药：知道了敌人是谁，咱们就精准打击，消灭它！
3.修复家园：阴道黏膜也得养养，用点微生态制剂，恢复那个乳酸杆菌当家、酸酸的环境，让阴道的微生态再次平衡起来。
四、小贴士：预防是王道
1.别洗得太狠，特别是那些刺激性的洗液，少用为妙。

2.棉质内裤，透气又舒服，是私处的好朋友。

3.啪啪前后，记得清洁哦，安全第一。

4.抗生素不能乱吃，听医生的，别自己瞎琢磨。

  阴道炎嘛，常见但不可怕。咱们用科学的方法认识它，正确应对，就能保护好咱们的小花园，让它一直美美哒！有啥问题，记得来找我或者别的医生哦！

科学营养，守护女性一生健康

孙艳，副主任医师，注册营养师，临床营养科主任

  嘿，姐妹们，三八妇女节快乐！在这个属于我们的特别日子里，咱们来聊聊怎么从吃的方面，给自己的身体来点实实在在的关爱吧。

一、咱们女人不同年纪，吃啥最补？

1.青春期小姑娘们（12-18岁）

  骨骼成长小秘密：每天记得喝大约一瓶牛奶加上吃点豆制品，像豆腐啥的，总共要够1200毫克的钙哦。别忘了多晒晒太阳，或者吃点维生素D，400国际单位每天，这样骨头才能长得壮壮的。月经来了，铁得跟上：每个月“好朋友”来访后，得吃点含铁的食物，比如每周吃点猪肝、牛肉啥的，再来点猕猴桃等富含维C食物，帮咱们更好地吸收铁。

2.育龄期女神们（19-45岁）

  准备当妈妈：想要宝宝健康，提前三个月开始吃叶酸，多吃菠菜等深绿色蔬菜，预防宝宝出生有问题。生完宝宝恢复中：多吃鱼肉蛋这些优质蛋白，每天大概80克，喂奶的妈妈记得多喝水，一天得喝2000毫升以上呢。

3.更年期阿姨们（45-55岁）

  缓解潮热小妙招：每周多吃几次豆腐等大豆制品，每次大约一小把黄豆那么多，能舒服不少。抗氧化，防衰老：吃点坚果补维生素E，蓝莓补花青素，海鲜补硒，一起对抗岁月的痕迹。

二、女性容易缺的四种营养，记得补上！

铁：每月“好朋友”走后，记得吃点猪肝、鸭血啥的，记得别和茶、咖啡一起喝，影响吸收。

钙：更年期钙跑得快，多喝酸奶，吃点杏仁、芝麻菜，别忘了维生素D一起补。

纤维：每天得吃够25-30克，不够的话，燕麦麸皮、秋葵这些可以多吃。

Omega-3：每周吃两次深海鱼，或者每天吃一小把亚麻籽，对身体好得很。

三、这些饮食误区，可别踩！

1.水果当饭吃：这样蛋白质就不够了，每顿饭都得有点肉蛋啥的。
2.胶原蛋白补品：猪蹄里的胶原蛋白吸收不了多少，多吃维C和优质蛋白，身体自己就能合成。
3.不吃碳水：不吃主食可能会影响大姨妈，试试红薯、鹰嘴豆这些低GI的食物。

四、营养师的小贴士，拿走不谢！

1.运动后吃啥：跑步后吃个香蕉防抽筋，再来杯酸奶补钙；力量训练后，记得吃点乳清蛋白，大约20克。

2.心情不好吃啥：大姨妈快来时，吃点南瓜籽补镁，吃点鸡肉、奶酪补色氨酸，心情会好起来哦。

3.定期体检：查查看铁蛋白和维生素D够不够，不够就得及时补。

  姐妹们，请记住：真正的美丽是从内到外的，均衡饮食就是给自己最好的礼物。如果想了解更多，可以看看《中国居民膳食指南》，或者找营养师聊聊，都是不错的选择哦！

供稿丨宣传部
一审丨宣传部 高琳
二审丨宣传部 李晶
三审丨宣传部 周阳